준비물
발 지압을 시작하기 전에 필요한 도구는 단지 손과 젓가락 두 가지입니다.
젓가락은 우리 몸의 미세 전류를 전달하는 데 도움이 되며, 금속 소재의 젓가락이 가장 적합합니다.
젓가락을 사용할 때는 강한 압력보다는 적절한 강도로 자극하는 것이 중요합니다.
불면증 완화에 도움되는 발 지압
- 먼저, 오른팔의 용천 지점을 찾아 지압을 시작합니다.
- 원을 그리듯이 가볍게 지압해 주시고, 그 다음으로는 허리 부분의 용천 지점에 약간의 압력을 가해주세요.
- 같은 위치를 약 10회 정도 반복 지압해 주시면 됩니다.
- 아픈 부분이나 특히 연한 부분이 있다면, 손으로 가볍게 흘려주면서 흐름에 따라 내려오는 방식으로 진행합니다.
- 바로 이 용천 지점은 오른쪽 발 약 1cm 부분에 위치해 있습니다.
- 항상 상승하는 가치를 유지하기 위해서는, 하루에 한 번 정도 지압해 주는 것이 좋습니다.
- 다른 사람이 대신 해주기 어려울 수 있으니, 스스로 해보시는 것을 추천드립니다.
- 이렇게 꾸준히 지압을 해주면 체력이 회복되는데 큰 도움이 됩니다.
다이어트에 도움되는 발 지압
다이어트를 돕는 두 가지 중요한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
첫 번째로는 손가락 중앙 부분에 있는 ‘어치 앞 혈점’을 부드럽게 마사지하는 것이 도움이 됩니다.
하지만 너무 강하게 마사지해서 피부에 상처를 입히지 않도록 주의해야 합니다.
두 번째는 발의 내측 복숭아뼈에서 1cm 부근의 서해부를 10회 이상 원을 그리며 지압해줍니다.
발의 외측 복숭아뼈 근처 1cm 지점에서 복부림프관을 10회 이상 원형으로 지압하는 방법입니다.
림프관 지압 시 손이 효과적인 이유
림프관 혈자리는 뼈 사이에 위치해 있어 통증을 심하게 느낄 수 있으므로, 손을 이용해 지압해주는 것이 좋습니다.
소화기 건강에 도움되는 지압법
위, 췌장, 십이지장 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해줍니다.
지압하다 보면 응어리가 느껴질 수 있는데요.
응어리의 크기와 단단함 정도에 따라 소화 건강 상태를 확인할 수 있습니다.
비뇨기 건강에 도움되는 지압법
콩팥, 요관, 방광, 요도 지압점을 따라 1자 형태로 그리며, 위에서 아래로 10회 이상 지압해줍니다.
이렇게 하면, 평소보다 화장실을 더 자주 가게 되며, 소변량도 증가하게 됩니다.
난임 완화에 도움되는 지압법
주먹을 쥔 채로, 생식기 지압점을 위에서 아래로 10회 이상 지압해줍니다.
지금까지 간단한 발 지압을 통해 몸의 혈류를 활성화시키고 스트레스와 피로를 풀어보았습니다.
발 지압은 언제든지 손쉽게 할 수 있어 일상에서 활용하기 좋은데요.
자신의 건강을 스스로 관리하며, 편안한 몸과 마음으로 일상의 피로를 줄여보세요.
