겨드랑이 스트레칭(첫번째 방법)
먼저 한쪽 팔을 머리 위로 들어 목 뒤에 놓습니다.
그리고 반대 손으로 팔꿈치를 잡고 안으로 당깁니다.
같은 방법으로 반대 팔도 반복합니다.
이렇게 양쪽 팔에 대해 총 세 번 반복하시면 됩니다.
겨드랑이 스트레칭(두번째 방법)
다음 동작은 양 팔을 위로 들어 깍지를 낀 뒤 손바닥이 천장을 향하도록 합니다.
그리고 옆구리와 겨드랑이를 늘려 상체를 옆으로 쭉 늘립니다.
이 상태로 스트레칭을 한 후, 겨드랑이부터 손목까지 가볍게 톡톡 두드리시면 됩니다.
반대쪽도 같은 방법으로 각각 30초 동안 스트레칭해 주세요.
겨드랑이 스트레칭 효과
스트레칭을 통해 림프가 활성화되며, 이는 우리 몸에서 나오는 투명한 액체인 림프를 생각하시면 됩니다.
림프는 ‘린파’라는 라틴어로, 우리 몸에서 순환하는 여러 액체 중 가장 대표적인 것은 혈액입니다.
혈액은 우리 몸의 혈관을 통해 순환하고, 림프는 우리 몸의 파이프를 통해 순환하며 몸의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.
이러한 순환이 원활하게 이루어질 경우, 몸의 부정은 당연히 줄어들고 건강에 좋으며 노폐물 배출도 잘 되고, 심지어는 바이탈을 돕습니다.
이 림프 순환이 피로 예방에도 도움이 되는지 궁금하실 겁니다.
사실, 림프 순환이 원활하지 않으면 수분이 정체되어 붓기가 생기게 되고, 콜라겐이나 노폐물, 지방세포 등이 이동하게 되어, 우리가 싫어하는 셀룰라이트가 생기게 됩니다.
그 결과 피부가 거칠어지고 건조해지며 딱딱해져 피부에 악영향을 미칩니다.
우리 몸에는 쇄골, 겨드랑이, 배와 엉덩이 뒤쪽에 림프 순환을 촉진시킬 수 있는 거점이 있습니다. 이 부분을 잘 마사지하면 림프 순환이 촉진되어 노화를 막는데 도움이 됩니다.
