“운동 없이도 근육을 키우는 놀라운 방법” 두부와 이가루만 넣으면 됩니다!

아직도 단백질을 섭취할 때 닭가슴살만 드시고 계신가요?

근육 성장을 위해 닭가슴살 보다 함량이 있습니다.

바로 황태와 두부인데요.

황태는 고단백, 저지방 식품으로, 콜레스테롤이 거의 없고, 영양가가 높아 신진대사를 활성화시킵니다.

특히, 간을 보호하는 메타오닌 등의 아미노산이 풍부합니다.

두부와 같은 콩 제품에는 아이소플라본이 풍부합니다.

아이소플라본은 피부를 팽팽하게 하는 콜라겐을 보존하기 때문입니다.

식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본은 피부를 보호하는 효능뿐만 아니라 갱년기 장애를 겪는 여성에게도 좋습니다.

이렇게 두 가지 재료가 합쳐지면 단백질이 풍부하고 근육 성장에 도움을 주는데 큰 도움을 줍니다.

그래서 오늘은 두부를 얼려서 황태가스를 만드는 레시피를 알려드리겠습니다.

매일 닭 가슴살만 드셨다면, 바삭하고 쫄깃한 영양 가득한 단백질을 드실 수 있으니 꼭 따라해보세요.

📒오늘 콘텐츠를 통해 얻을 수 있는 것

• 단백질 함량 높은 식품
• 얼린 두부를 먹는 이유
• 얼린 두부 황태가스