“한달 동안 매일 100개씩 했더니, 전신 체지방이 무섭게 빠집니다”(+인생이 변하는 운동)

아직도 잘못된 자세로 버피 운동하고 계신가요?

버피테스트는 유산소성 전신근력운동으로, ‘악마의 전신운동’이라고도 불립니다. 

15회씩 3세트로 운동하며, 1세트가 끝나면 30초 정도 휴식 시간을 갖습니다. 

버피테스트 동작에 스쿼트를 추가하여 운동 강도를 높일 수 있는데요.

버피테스트는 어디서든 가능한 전신 운동이기 때문에, 감옥에 수감된 사람들이 체력을 단련하기 위해 사용했다고도 알려져 있습니다.

하지만 잘못된 자세로 하게 되면 부상의 위험이 있기 때문에 정확한 자세를 유지하며 하는 것이 중요합니다.

그래서 오늘은 버피 테스트를 정석대로 수행하는 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

📒오늘 콘텐츠를 통해 얻을 수 있는 것

• 버피테스트 하는 방법
• 버피테스트 효과
• 버피테스트 주의할 점